旅行

【海外旅行は歩き疲れる】予防と足が疲れた時の対処法を詳しく紹介

妻
海外旅行なう。とにかく足が疲れたし痛い…。どうにかする方法を教えて…。 
たいき
たいき
あちこち観光するとどうしても足が痛くなっちゃうよね…そんな時の為に予防と対処法を詳しく紹介していくよ!

という事で、今回は旅行中に足が疲れて痛くなった場合の対処法を詳しく紹介していきます。

それに加えて、足痛くなった時の為の便利アイテムも合わせて紹介するので、これから旅行へ行かれる方もしっかりと準備をしておきましょう。

旅行中に足が痛くなる原因は?

海外旅行に行った際は「あそこも行きたい!」「ここも行きたい!」と色んなところを観光するので、どうしても足が疲れて痛くなってしまいます。

それ以外にも飛行機などの長時間移動で気圧の変化や水分不足、体の冷えから足が浮腫み、痛みが出やすい傾向があります。

このような場面で足が痛くならないようにしっかりと予防しておく事が大切です。

また痛みが出た時の具体的な対処法もご紹介。

妻
せっかくの旅行、色んな所を回りたい!
たいき
たいき
基本やけど歩きなれた靴を履いていくんやで!

旅行中に足が疲れない為の予防

飛行機でもストレッチは欠かさずに

まだ旅行後すぐで足が疲れていない場合でも気を抜いてはなりません。飛行機のフライト中でもストレッチをしっかりすることで足の浮腫みなどが出にくくなります。

実際に私達はいつも行きの飛行機で、予防として必ずストレッチをしています。

たいき
たいき
私達夫婦がストレッチをするときに参考にしている動画を紹介します!

どなたでも簡単にできるように親切に解説してくれているので、ぜひ参考にしてエコノミー症候群の予防や足の浮腫みや疲れの予防をしましょう。

疲れた時の為に持って行くべき物

次に足が疲れた時に使えるアイテムを紹介していきます。これから旅行に行く方必見です。

休足時間


 

こちらの「休足時間」は普通の湿布よりも高い冷却効果を発揮し、一日の蓄積された疲労を一気にクールダウンさせてくれます。これを貼って寝るのと貼らないのとでは、翌日の足の疲れ方が全く違います

またこのシリーズでおすすめの商品が【休足時間ツボ刺激】という商品。

 

こちらは足の裏に貼るタイプの物で、湿布についているブツブツが良い具合に足の裏を刺激し疲労をほぐしてくれます。

かさばらない持参方法

毎日貼ろうと思うと、何箱も購入する事になってしまいます
(実際に私達も普通の物+足裏用×2人分を日数分持参しています)

そんな時の持参方法として、箱からだして持って行くのがかさばらない秘訣

箱から出す事でかさばらずに持っていけるので是非試してみて下さい。

たいき
たいき
箱から出しても袋に入っているので安心してください!またバラけない為に、ジップロックでまとめて持って行っています 。

着圧ソックス


 

ホテルで就寝前に先ほどの「休足時間+着圧ソックス」を履くと「冷却+締め付け」で効果倍増。特に暑い国に行く際はクーラーなどをかけて寝る事も多いですが、この着圧ソックスで冷えも防止できるのでとても良いです。

妻
この2つを持っていく様になってからだいぶ足が楽になって、次の日も思う存分観光できるからめっちゃ良い♪

足が疲れて、痛い場合の対処法

次に足が疲れた時の対処法を詳しく紹介して行きます。
足が疲れてしまった時はマッサージをして少しでも足を休めましょう。
次の日も観光や旅行の予定がある場合は、特に入念に行うと翌日がかなり楽になります。

オススメのマッサージ方法

オススメのマッサージ方法をいくつか動画を紹介します。

ホテルでwifiを利用するなどして、寝る前にこのようなストレッチやマッサージをすると体も心もほぐすことが出来ます。

妻
ヨガは特に体全体もほぐせるから、旅の疲れを癒せるな!

プロに頼る

次にマッサージ店などで、プロにお任せする方法(マッサージ店やスパに行く)を紹介します。

旅先にもよりますが、ほぼどこでもマッサージ店は存在しています。直接お店に行くより、事前に予約していく方が安く施術してもらえるので、歩き疲れると予想できる日程に予約を入れておくのも良いかもしれません。

台北でのマッサージ・スパ

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ハワイでのマッサージ・スパ

ハワイでは「ロミロミ」というマッサージが有名です。
足が疲れていない場合でも、一つの体験として思い出になりますので是非利用してみてください。

アロハハンズ

まとめ

今回のまとめ

・休足時間などのアイテムを購入して行くなど、準備をしていく
・疲れたらマッサージをする
・自分でマッサージをしても解消されない場合はプロに任せる(予約していく方が安いです)

たいき
たいき
せっかくの海外旅行♪足の痛さに負けずに楽しんで来てください!
行ってらっしゃい!
妻
行ってらっしゃい♪

 

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taiki
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